Le distensioni su panca inclinata con manubri sono un ottimo esercizio per il grande pettorale. Questo muscolo ha una forma a ventaglio e comprende tre capi, il capo clavicolare, il capo sterno-costale e il capo addominale.
Un angolo di inclinazione della panca compreso tra 30 e 45 gradi è ottimale per attivare i fasci clavicolari del pettorale.
Con un’inclinazione di 45 gradi si recluteranno maggiormente i muscoli della parte superiore del torace ed i deltoidi.
Un’inclinazione di 30 gradi è ottimale per coinvolgere in modo efficiente i fasci clavicolari del pettorale riducendo il ruolo dei muscoli deltoidi anteriori.
Jakob D. Lauver, Trent E. Cayot & Barry W. Scheuermann. (2016). Influence of bench angle on upper extremity muscular activation during bench press exercise, European Journal of Sport Science, 16:3, 309-316.