Lo step-up laterale è una variazione dello step-up ma il movimento risulta essere più simile ad uno squat rispetto allo step-up tradizionale che è più simile ad affondo.
Lo step-up laterale allena la forza unilaterale della gamba per diminuire l’eventuale differenza di forza fra gli arti, migliora la stabilità dell’anca e sollecita l’estensione del ginocchio in un ROM (raggio di movimento) molto ampio.
Un accortezza da tenere durante l’esecuzione di questo esercizio è quello evitare la caduta controlaterale del bacino (pelvic drop) e di far scendere il ginocchio in linea con il piede per assicurarsi una grande attivazione dei muscoli abduttori ed extrarotari della coscia.