Lo Step Through è un esercizio a corpo libero che utilizzo molto durante la fase di riscaldamento.
Nasce come esercizio per le arti marziali, precisamente dal Jiu Jitsu.
Lo Step Through è molto utile per attivare e rinforzare la muscolatura del core, la stabilità della spalla e la mobilità soprattutto quella degli arti inferiori.
L’esercizio prevede di assumere una posizione quadrupedica con il peso spostato verso dietro e i gomiti completamente estesi;
Da questa posizione bisogna fare un passo al lato della mano con una gamba, contraendo e mantenendo il busto in linea con la gamba posteriore;
Iniziare il movimento sollevando contemporaneamente la gamba posteriore (senza farla mai toccare a terra) e il braccio opposto;
Infine potare la gamba sotto al corpo ed estenderla completamente con il piede in flessione dorsale.
Fonte: pheasyque